Партнеры клуба:

  • IANTD-RUSSIA

    IANTD-RUSSIA
  • ФПСР

    ФПСР
  • Отель «Приморье»

    Отель «Приморье»
  • Тренировочный центр

    Тренировочный центр
  • Поддержать сайт на DIVEtop.ru
  • Рейтинг@Mail.ru
  • DIVEtop
  • Яндекс цитирования
  • WebDive. Top100

Фридайвинг/апноэ – тренировки в бассейне, что необходимо

1. Найти информацию о безопасности при занятии фридайвингом/апноэ. Информации немало - есть в свободном доступе.

2. Приобрести все необходимое для регулярных занятий и составить план-график тренировок.

План-график тренировок помимо расписания должен включать в себя план развития ваших навыков по следующим направлениям:

- уменьшение потребления кислорода и развитие устойчивости к его низкому уровню;

- развитие устойчивости к высокому уровню углекислого газа;

Уменьшение потребления кислорода и развитие устойчивости к его низкому уровню может включать в себя следующие направления:

- Тренировки направленные на развитие толерантности к низкому уровню кислорода (О2 таблицы);

- Совершенствование техники плавания, баланса тела;

- Увеличение объема легких;

- Психологическая работа, направленная на снятие нервно-мышечного напряжения;

- Подбор оптимального снаряжения и инвентаря;

- Общефизическая подготовка (развитие высоких аэробных способностей, развитие способности совершать работу в анаэробном режиме).

Развитие устойчивости к высокому уровню углекислого газа

- Развитие способности к низкому уровню выделения углекислого газа (СО2 таблицы, акцент на производительность);

- Развитие устойчивости к высокому уровню углекислого газа (СО2 таблицы, акцент на расслабление); 

3. Приступить к регулярным тренировкам, соблюдая оптимальный режим работы и отдыха.

 

Мастер спорта международного класса по Апноэ

Матвеенко Андрей